Зашто јести рибу и морске плодове?

Риба и морски плодови су укусна храна, велике хранљиве вредности и не захтевају дуго време припреме. Дијетално, лако сварљиво si Прехрамбени, због богатог садржаја протеина, омега 3 масних киселина и витамина које људско тело не производи природно, морски плодови су присутни у исхрани људи који усвајају здрав начин живота и конзумирају се са задовољством током периода поста. Риба је такође здрава замена за црвено месо, помажући у спречавању васкуларних болести, дијабетеса или рака. Дакле, дијета која укључује рибу или морске плодове може вам донијети многе дугорочне здравствене бенефиције.

Стимулише циркулацију крви

Специјалисти препоручују једење рибе и морских плодова једном или два пута недељно. Дијета која садржи довољну количину Омега 3 смањује ризик од поремећаја циркулације, попут атеросклерозе, као и срчаних болести, попут можданог удара и срчаног удара.

Спречава болести нервног система

Студије показују да су Омега 3 масне киселине корисне и у борби против болести које погађају централни нервни систем. Конзумација рибе помаже у обнављању сиве материје, као и смањењу ризика од Алзхеимерове болести.

Ублажава симптоме аутоимуних болести и смањује ризик од хроничних болести

Редовна конзумација рибе такође позитивно утиче на болове у зглобовима и упале изазване аутоимуним болестима. Иако није доказано да у потпуности лечи симптоме болести, екстракт Омега 3 може смањити непријатност коју они узрокују.

Такође, показало се да су масне киселине у рибљем месу важан фактор у превенцији хроничних болести, попут колоректалног карцинома. а студија истраживачи из Америке и Кине на групи људи различитих старосних група који пате од астме показали су, у случају деце, смањени ризик од ове болести.

Помаже у побољшању вида

Конзумација рибе богате омега 3 бори се против појаве дегенерације мишића, која се јавља када мрежњача више не може правилно да снима слике из околног света. Овај резултат је демонстриран и код младих и код одраслих.

Предности за фигуру

Риба и морски плодови богати су протеинима, јодом, витаминима и минералима, који могу подржати здравље тела током дијете.

Рибји протеини су врхунског квалитета јер дуго пружају стање засићености. Низак садржај масти и низак садржај калорија у риби и морским плодовима такође су кључни фактори у постизању жељене тежине. И на крају, али не најмање важно, јод обезбеђује оптимизацију метаболизма регулишући секрецију штитне жлезде.

Међу најчешће препоручене врсте рибе и плодова мора спадају: лосос који се сматра најздравијом рибом, туна која је врло богата витамином Д, сардине богате витаминима Б12 и Д, атлантски бакалар који је важан извор фосфора, витамина Б12 и протеина, шкољке, остриге и шкампи богати протеинима и витамином Д и изузетно цењени због њиховог укуса.

Ми, у Ремаркту, чекамо вас у рибарском округу ради делима здравља.